[...] zrosnac ale pewnosci nie dał. Boje sie o ucisk tetnicy podobojczykowej, mimo 5 dni zastrzyków przeciwzakrzepowych mam nadal troche napuchnieta reke (troszke zeszło ale nie wszystko). W czwartek ide do chirurga naczyniowego wiec zobaczymy co powie nt zakrzepicy i ew operacji. Boje sie fatalnie...taki błahy wypadek i takie konsekwencje... A jak [...]
poniedz sroda piatek po 1ml prolki przez 12tyg, oraz poniedz i piatek po 1ml nandro przez 10tyg, jesli chodzi o odblok po tym cyklu to temat WSZYSTKO O ODBLOKOWANIU, progresu zycze i miłej lektury:)
NomenNescio rafi i jak ci idzie GVT? jakie odczucia witam , jak na razie to super, każdy trening to super pompa:-) http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg TRENING Klatki I mikrocykl( 3 trening) 10 serii [...]
Macko wielkie dzięki. Widać są tutaj ogarnięci ludzie ;) Tak, jezeli możesz to napisz mi rozpiske na to. A jezeli chodzi o moją ankiete to nie wiem czego się chcesz dowiedzieć. Wydaje mi sie ze wszystko co potrzebne tam jest, ale jak coś Cię interesuje pytaj. Sog Oczywiscie.
[...] Zacząłem od standardowego podejścia 6 posiłków na dobę bilans -300 i lekkie ćwiczenia i tak jechałem około 2 mc ale się zatrzymałem na 84kg i w pasie 96cm i się zatrzymało wszystko :-/ nie chciałem obcinać kcal bo i tak już jadłem mało (~2500kcal) przy mojej pracy (fizyczna) przypadkiem trafiłem na wątek Mawashiego i po zapoznaniu się z [...]
A co jesteś jakimś ewenementem na swej sekcji? Nie olewaj kata. Podczas treningu dawaj z siebie wszystko, we wszystkim. Kata wyrabia dynamikę, oraz inteligencję. Nie jest to takie bez sensowne jak wielu się wydaje. Po za tym jak ktoś chcę się szkolić pod ulicę to niech z*******a do parku i ćwiczy sprinty. W sporcie chodzi o przyjemność, nie mówię [...]
witam mam ulozoną diete na mase wszystko jest ok cwicze w poniedzialki srody piatki i tu moje pytanie we wtorki i czwartki nie cwicze ale mam jesc to co jem normalnie w dni treningowe czy jakies inne posilki lub mniej?
[...] o pomoc w ułożeniu jakiejś konkretnej diety. Czy moge po przebudzeniu o 6:00 wypić UNS + Mass Activator? następnie posiłki o 9:00 na poczcie, 12:00 w rejonie, 15:00 na poczcie, 17:30 w domu przedtreningowy, 18:30 trening, 19:45 carbo, 20:15 posiłek potreningowy, 22;30 ostatni posiłek? Jak to wszystko połączyć? Z góry wielkie dzięki! Pozdrawiam
[...] w Piekarach (jedna miała obojczyk i ma bliznę – poziomo wzdłuż kości o długości 12cm! (u mnie było cięte pionowo w poprzek kości na 7,5cm i w okolicach biodra 3,5cm), wszystko jest w porządku za niedługo mają jej wyciągnąć płytkę, kolejna miała tam wstawiany drut – to robi się raczej do kilku dni od momentu złamania, tak zostałem [...]
[...] Tutaj wziąłem pomysł z innej diety. - mleko krowie pasteryzowane 3,2%, 100g - krem czekoladowy, 50g - ser twarogowy półtłusty, 100g - rodzynki, 50g 594 kcal/ 73g W/ 27g B/ 24g T Sumując daje mi to 3310 kcal/ 491g W/ 159g B/ 103g T Proszę o ocenę i jakieś poprawki, a ja postaram się ułożyć inny jadłospiś, bo wiadomo, że wszystko się kiedyś nudzi.
[...] podciagniecia 90stopni 3xmax staraj sie trzymac w tych pozycjach bez garbienia sie i ze ściagnietymi łopatkami 6. ściagnaie drązka górnego wyciągu 3x6+2x drop set wszystko na maxa Dzien 2. 1. MC sumo 5x5 Rampa 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-8 progres cięzaru 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x4-6 regres 4. prostowanie ramion [...]
to w takim razie jeśli chodzi o miskę, to bardzo bym prosiła o uwzględnienie czegoś na "poprawę pracy jelit":-) Może, aby było Ci łatwiej streszczę wszystko krótko: 20.09 start redukcji 1800kcal rozkład różny, za mało białka 20.10 1700kcal mniej wiecej 130/60/150 wprowadzenie enzymow trawiennych, siemienia lnianego, galaret, wyeliminowanie nabiału [...]
Witam, wraz z nowym rokiem chciałbym odzyskać wyprostowaną, pewną siebie sylwetkę ciała, która w przeciągu około 3 ostatnich lat utraciłem. Stało się tak z powodu wielu problemów strony psychologicznej, przy czym dalej nie będę wyjaśniał, bo to już przeszłość. Kilka lat temu (4-6) trenowałem zapasy i boks. Szło mi nieźle. Do dzisiaj staram się od [...]
Virenowi chodziło o trening FBW. Wolisz dać z siebie wszystko.. no właśnie, w takim razie idealnym treningiem jest dla Ciebie FBW. http://www.wykop.pl/ramka/629149/najwieksze-mity-treningu-silowego-obalamy-dogmaty/# - poczytaj mit czwarty.
Wszystko mozna jak sie chce ;) Robie specjalny trening na silowni 3 razy wydolnosciowy malay ciezar duzo powtorzen skakanki bieganie rowerki itd i 2 razy w tygodniu duze ciezary mala ilosc powtorzen i tylko te cwiczenia ktore sa waznym elementem dajacym sile klatka martwy przysiad podciaganie itd , Prosze o porade supli a nie krytykowanie mnie [...]
[...] : 100 lyka labs 10 amp cido ewntualnie moge dokupic 10 deca (amp 2ml.1ml-200mg) chcialbym zrobic cykl na tych srodkach, jesli czegos jest za malo to moge dokupic ale wszystko w granicy rozsadku ;) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: brak d -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (rok [...]
[...] z poprzednich egzaminów i natrafiłem na polecanie, rozpisania planu treningowego dla zaawansowanych w okresie startowym, typowy redukcyjny. Nie chcę popełnić żadnego błędu, wszystko musi być książkowo i według zasad. Więc proszę o pomoc, korektę planu który skopiowałem z "BigPaker.net" Pytałem o porady okolicznych trenerów, instruktorów na [...]
[...] prawdopodobnie wada kręgosłupa ( jestem krzywa + czuję ucisk w lędźwiach) – konsultacja z fizjospecem pod koniec stycznia (18.01). Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey, omega3, ZMA, multiwitamina ( kiedyś spalacz + BCAA przy aero na czczo) Stosowane wcześniej diety : 2 krotne [...]
[...] bilansie kalorycznym)... Niestety jakoś zdobywanej masy przy treningu strikte siłowym, jest niezbyt zadowalający i często przyrosty są niesymetryczne... Można to oczywiście wszystko zrzucić na uwarunkowania genetyczne itp... ale już nie musicie Trening Shotgun pozwoli wam zdobyc odpowiednia sila i symetryczna, dobrze jakosciowa mase [...]
Złamany obojczyk
